11 sep. 2018

Slapeloosheid (deel 2): opslomen

In deel 1 heb ik een paar balletjes opgegooid waarmee je 's nachts kunt jongleren... Oftewel: als je een slechte slaper bent, dan zou je wat tips kunnen nagaan, danwel uitproberen. Daarbij ben ik ge-eindigd met de opmerking dat het belangrijk is om na te gaan waarom je niet goed slaapt en dat het niet altijd aan gewoontes ligt, maar het ook een biologische - erfelijke afwijking zou kunnen zijn.

Soms, echter, zijn er echter wel degelijk gewoontes die je (definitief of tijdelijk) moet afleren of bijsturen. Begin eens met de vraag: wat doe je allemaal in de uren voordat je gaat slapen?

Slapeloosheid (deel 1): uitrusten

Ook jij bent het vast met me eens dat het belangrijk is om goed te slapen 🙈. De "prikkels" van de dag kunnen verwerkt worden, je huid en organen kunnen zich herstellen en je spieren kunnen uitrusten. Moe naar bed gaan, lekker rustig in slaap vallen en fris en fruitig de volgende dag opstaan... Heerlijk!!

Mijn moeder, verpleegkundige van oorsprong, zei altijd: "op tijd naar bed is belangrijker dan uitslapen want de uren vóór 12u tellen dubbel.".
Nou ben ik niet zo'n ster in sommetjes, maar volgens mij klopt hier iets niet 😖... Of... zou dit te maken hebben met verschillende typen slaapfasen (bijvoorbeeld diegene waarin je het diepst slaapt, de REM-slaap) waar je doorheen moet om echt goed uit te kunnen rusten...?

Maar... wat nou als je niet goed kúnt slapen?

7 sep. 2018

Appeltaart keuringlijst

Mijn man en ik zijn gek op... appeltaart. Vooral met lekker veel appels, rozijnen en kaneel. En dan zo'n lekker dik krokant korstje... mjammie... smullen!!!

En zit er zelfs nog een lekker laagje spijs onderin, dan kan onze dag niet meer stuk. Nou ja, bij wijze van spreken dan, want je kan altijd nog je boze ex-schoonmoeder tegenkomen... Maar daarvoor moet een appeltaart toch ff wat zachter en smeuïger zijn om op andere wijze toe te passen... hahaha...

5 sep. 2018

Coimbra: mijn verhalen

Coimbra: de aller aller aller mooiste stad van Portugal, met haar witte universiteit als een parel bovenop de berg. Dit moet je echt met eigen ogen gezien hebben...

Beneden in het dal stroomt de rivier Mondego [Mondêgoe] er romantisch doorheen... Maar, let op: de rivier is verraderlijk met kolken onder de waterspiegel.

Muziek en emoties

“Muziek is moeilijk te beschrijven. Ik geloof niet dat je het in woorden kunt vatten zoals bijvoorbeeld een schilderij of een boek.

Hoewel dit allebei kunstvormen zijn die gevoelens oproepen, doen ze dat via de ogen. Het beeld dat we zien – of dit nu afbeeldingen of woorden op een bladzijde zijn – komt via onze ogen binnen en reist vervolgens naar het intellect, waar we er betekenis aan kunnen geven en wordt vervolgens doorgestuurd naar onze emoties.

Het proces bestaat allereerst uit intellect, met emoties en gevoelens op de tweede plaats. Mijn ervaring is dat muziek niet zo werkt. Muziek komt via
de oren ons lichaam binnen, waarna het regelrecht op onze emoties wordt afgevuurd.